Image of ۵ کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام داد - لوکالفا
۵ کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام داد - لوکالفا
۵ کاری که هرگز نباید بعد از ورزش انجام داد ✔️✔️ لباس های مرطوب خود را سریع عوض کنید و لباس دیگری بپوشید. لباس های مرطوب محیط مناسبی برای رشد باکتری هستند✔️✔️ [مشاهده بیشتر]
Image of آموزش طناب زدن و فوائد آن - لوکالفا
آموزش طناب زدن و فوائد آن - لوکالفا
دلایل طناب زدن 1. افزایش ضربان قلب طناب زدن با افزایش ضربان قلب منجر به کاهش چربی‌های بدن و قدرتمند شدن عضلات می‌شود. طناب زدن یکی از موثرترین فرم‌های حرکت قلبی – عروقی است و تنها با پنج ‌دقیقه طناب ز... [مشاهده بیشتر]
Image of آموزش طناب زدن و فوائد آن - لوکالفا
آموزش طناب زدن و فوائد آن - لوکالفا
دلایل طناب زدن 1. افزایش ضربان قلب طناب زدن با افزایش ضربان قلب منجر به کاهش چربی‌های بدن و قدرتمند شدن عضلات می‌شود. طناب زدن یکی از موثرترین فرم‌های حرکت قلبی – عروقی است و تنها با پنج ‌دقیقه طناب ز... [مشاهده بیشتر]
Image of ۱۰ ویژگی کفش ورزشی استاندارد - لوکالفا
۱۰ ویژگی کفش ورزشی استاندارد - لوکالفا
ویژگی های کفش ورزشی استاندارد: کفش‌های ورزشی با کیفیت، قیمت نسبتا بالایی هم دارند. اما به یاد داشته باشید که گران‌تر، همیشه به معنای بهتر نیست. همانطور که گفته شد کفشی رابیابید که اندازه و مناسب قوس پ... [مشاهده بیشتر]
Image of رژیم برای ورزشکاران - لوکالفا
رژیم برای ورزشکاران - لوکالفا
رژیم برای ورزشکاران ، افراد چاق از نظر روانی، اجتماعی و اقتصادی نسبتا ناموفقند عدم تحرک یکی از دلایل اصلی چاقی و نقص در تحمل گلوکز می‌باشد [مشاهده بیشتر]
Image of دانستنی های تمرینات ورزشی - لوکالفا
دانستنی های تمرینات ورزشی - لوکالفا
دانستنی های تمرینات ورزشی ، شاید هیچ چیزی بیشتر از یک پیتزا و غذای بی‌کیفیت، مضر نباشد؛ اما ورزش هم با تمام ویژگی‌هایی که دارد اگر طبق یک برنامه ورزشی و به‌صورت درست و اصولی انجام نگیرد، به همان میزان... [مشاهده بیشتر]
Image of اشتباهات ورزشی را بشناسیم - لوکالفا
اشتباهات ورزشی را بشناسیم - لوکالفا
اشتباهات ورزشی را بشناسیم،ما مواردی که باید در روز اول باشگاه بدانید را از ورزشکاران حرفه‌ای پرسیده‌ایم و در این مقاله به شما خواهیم گفت که چه مواردی را در باشگاه انجام بدهید و از چه کارهایی دوری کنید... [مشاهده بیشتر]
Image of ساخت سیکس پک با شش حرکت - لوکالفا
ساخت سیکس پک با شش حرکت - لوکالفا
ساخت سیکس پک با شش حرکت ، شاید شما هم مثل بعضی از افراد، به‌شدت علاقه دارید که شکم شش‌تکه داشته باشید و عضلات شکمتان را پرورش دهید؛ این خواسته معقولی است و با تعهد و تمرین منظم می‌توانید به نتیجه برسی... [مشاهده بیشتر]
Image of فواید دویدن را بشناسیم - لوکالفا
فواید دویدن را بشناسیم - لوکالفا
فواید دویدن را بشناسیم ، دویدن، یکی از ساده‌ترین، کم‌هزینه‌ترین و بهترین ورزش‌ها برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام است؛ البته باید گفت که دویدن، فواید بسیار زیادی فراتر از خوش‌استایل شدن و تناسب اندا... [مشاهده بیشتر]
Image of چگونه کالری بسوزانیم - لوکالفا
چگونه کالری بسوزانیم - لوکالفا
چگونه کالری بسوزانیم ، همه ما همیشه در حال دریافت کالری هستیم و سعی می‌کنیم همان مقدار را با ورزش‌کردن بسوزانیم، اما گاهی اوقات انجام ورزش‌های توصیه شده برای سوزاندن کالری، کمی غیرقابل تحمل می‌شود [مشاهده بیشتر]
Image of رشد و بارسازی عضله - لوکالفا
رشد و بارسازی عضله - لوکالفا
رشد و بارسازی عضله ، بعد از اتمام تمرین ، رشد عضله و ترمیم آن در سطح سلولی انجام می گیرد. سنتز سلولی و ترمیم بافتی به ویتامین ها و مواد معدنی گوناگونی بستگی دارد که نقش 5 عدد از آنها چشم گیرتر می باشد... [مشاهده بیشتر]
Image of رژیم برای ورزشکاران - لوکالفا
رژیم برای ورزشکاران - لوکالفا
رژیم برای ورزشکاران ، افراد چاق از نظر روانی، اجتماعی و اقتصادی نسبتا ناموفقند عدم تحرک یکی از دلایل اصلی چاقی و نقص در تحمل گلوکز می‌باشد [مشاهده بیشتر]
Image of یوگا و سلامت کمر - لوکالفا
یوگا و سلامت کمر - لوکالفا
یوگا و سلامت کمر ، نتایج تحقیقات پژوهشگران نشانگر آن است که یوگا به طرز چشمگیری موجب درمان کمر درد و کاهش دردهای عضلانی و استخوانی ناشی از این بیماری می گردد [مشاهده بیشتر]
Image of ریلکسیشن عضلات - لوکالفا
ریلکسیشن عضلات - لوکالفا
ریلکسیشن عضلات ، روزي يكبار در رختخواب (درست هنگامي كه ار خواب بر مي خيزيد) معمولاً بهترين مواقع براي انجام دادن اين نوع تمرين است  [مشاهده بیشتر]
Image of طناب زدن خوب یا بد - لوکالفا
طناب زدن خوب یا بد - لوکالفا
طناب زدن خوب یا بد ، طناب زدن یکی از موثرترین تمرینات قلبی عروقی است که مقاومت فیزیکی شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد [مشاهده بیشتر]
Image of فواید پیاده روی سریع - لوکالفا
فواید پیاده روی سریع - لوکالفا
فواید پیاده روی سریع با پیاده روی سریع در طول روز، ۷ سال به عمر خود اضافه کنید زمانی که اشخاص به طور مرتب ورزش می کنند قادر هستند فرآیند پیری را به تاخیر اندازن [مشاهده بیشتر]
Image of شکم صاف با ورزش - لوکالفا
شکم صاف با ورزش - لوکالفا
 شکم صاف با ورزش اگر در تعطیلات عید نتوانسته‌اید دست از پرخوری‌ بردارید و طعم شیرینی‌ها را در تمام مهمانی‌ها چشیده‌اید، نتیجه این کار چاقی شکمی و تا مدت‌ها عذاب‌وجدان خواهد بود، به این دلیل که چر... [مشاهده بیشتر]